Inger stop muscle contraction!
quickly!
its to much!

oder weniger Gewicht mehr Wiederholungen und seltener gehen.
Dass es definierter wird.

Franzi mit viel tierischem geht das nun mal schnell da braucht es keine Jahre.

Trotzdem, wenn auch für meinen Geschmack etwas zu muskulös, sehen die Bilder echt heiß aus Inger.

liebe Grüße

Hier auf diese Foto sieht man noch meinen dicke Arme.. und ich spanne die nicht an oder so!
Ellaaa. siehst du es..?! Ich wette die sind jetzt grösser als deine..



Sven...!
Ich dachte eben - Thread fuer Sven verboten !!!! - weil er keine grosse Frauen magst..
Sonst kommst du nie zum Camp im Sommer..
Na gut bis dahin verspreche ich etwas Fett loszuwerden, das ist sicher.

Liebe Gruesse von Inger

Versprich mir lieber nicht mehr an Muskeln zuzulegen.
Ich mag ja nicht so weit reisen, um bei der Ankunft das Gefühl zu bekommen, mir Prügel abzuholen.

liebe Grüße und eine ganz vorsichtige

Okay Sven...
Ich versuche es... ist aber so schwer.. weil ich es LIEBE schwer zu heben!
Nun, etwas muss ich machen weil sonst wird es zu viel mann.. doch.. ich denke Männer gefallen so Muckifrauen weniger..
Wen ich so 20 wiederholungen mache x 3 ist das gut..? Werde ich dann stärker aber nicht grösser..?

Sven, was redest du da.. ich könnte dich nie im Leben pruegeln!!!
Oder es wäre einen sehr sanften art.. vielleicht.. nur wen du es verdient hast..

Inger!jaaaa! Ja ich seh es... Hmm deine arme sehen überhaupt nicht dick im Sinne von speckig aus, bei mir ist das fett haha,wobei seitdem ich trainier ist es schon besser geworden.... Krass allerding ist, dass du nicht mal anspannst und deine arme trotzdem voll den Bizeps haben.... Wow so will ich das auch und dann mach ich Fotos und wir gucken wer breitere arme hat hihi^^

Nein Dela... nicht du auch noch.
KleinerDrache unter den vielen Amazonen Angst haben erlegt und gegessen zu werden.
Ich habe keine andere Wahl, ab morgen geht es wieder in die Mukkiiibudde.

ääätsch

ich mach auch mit bei den vergleichfotos

also inger, wenn du innerhalb von einem monat so krass muskeln aufbaust, dann bist du ein genetisches wunder oder die muskeln waren vorher schon da und dein körper freut sich, die jetzt endlich auch mal richtig zu benutzen, bzw. sind jetzt deine muskeln viel besser durchblutet und versorgt und sehen dadurch größer aus???
ansonsten kann mir keiner erzählen, dass man - selbst mit der perfekten ernährung - so schnell so viel muskeln aufbaut. ich selbst esse seit einem jahr sehr viel tierisches und sehr gesund und das geht einfach nicht so schnell. und die krassen body-builder frauen, die supplimentieren doch wie die hölle. ansonsten neigt der weibliche körper auch einfach nicht so stark dazu, muskeln aufzubauen.

warum haben männer angst vor starken frauen????

Inger, ich finds klasse... und weißt du, wenn es dir selber nicht mehr gefällt, dann musst du doch nur einfach faul sein und keinen sport machen - so einfach ist das super bequem!!!

und es gibt echt so viel verschiedene trainings-möglichkeiten. du kannst bestimmt deine vorhandene muskeln stärken, ohne auf mehr volumen zu trainieren, einfach mal im internet suchen....

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ich war jetzt schon bald zwei wochen nicht im training ich habe einfach so viel zu tun im moment, dass ich das nicht schaffe. aber im februar habe ich semesterferien, da freue ich mich drauf. da gibt es wieder ganz viel sport!!! da geht es an den winterspeck

lieber sven, du bist überstimmt

HAHA.. Sven werde es schwer haben beim Camp.
Dicke, Muskulöse Wildfrauen wo immer er schaut.. (wie sexy.. )
Ja, da hilft es nicht anders als ab in die Muckibude Sven.

Spass beim seite,
ich habe einen tipp bekommen von einen Finnischen Personal-Trainer das wen man 1-4 wiederholungen machst, und mehrere Sets, dann wird man genauso stärker aber die Muckis werden nicht gross!
Das werde ich morgen ausprobieren, weil dann hat mein Mann versprochen wir gehen zum Sport. Endlich. 6 Tage Pause.
Villeicht mache ich Heute ein bisschen Yoga dann.

Jaaa Ella!!! Mach du auch fotos von deine dicke Arme! Dann muss ich mich nicht alleine schämen..
Ich bin sicher du hast duennere Arme als ich sowieso. Ich habe immer Frauen mit duenne Arme beneidet.
Aber neid ist doof also habe ich mich mit meinen dickerchen befreundet.

Franzi,
das problem ist, ich will gar nicht faul sein. Ich liebe es da im Fitnesstudio rumzutoben.. keine ahnung aber es macht mir spass..
Na gut jetzt habe ich ja einen neuen strategie, mal schauen ob sie funktioniert!

Liebe Gruesse von Inger

Heute habe ich diese uebeung gemacht - mit ueber den Kopf ausgestreckte Arme aber;



Und nur mit dem Stange, ohne Gewichte drauf. Ich glaube die Stange wiegt so 20-25 kg.
Habe 20 reps, 3 sets gemacht... letzte set mit 30 reps.. und ich bin fast gestorben echt.
Die uebeung ist total effektiv, das sage ich nur.

Sonst habe ich bisschen mehr reps gemacht jetzt, 15-20 immer. 75 min. Muskelaufbau. Davon nahm der uebeung oben alleine schon 15 min.!
Ich musste gut ausruhen zwischen die stets weil die uebung so anstrengend war.

Als aufwärmung mache ich jetzt immer 1 km schnelles Gehen (7,5 km / stunde)
dann 1 km Joggen (10 km / st) und 200 schnell Joggen (14-15 km / st). Das bringt mir in schwitzen aber ist nicht zu anstrengen, tolles Cardio.
Mehr Cardio werde ich nicht machen, erst im Fruehling wieder wen ich besser draussen sein kannst.

Inger

Seit fast zwei Wochen gehe ich auch endlich wieder regelmäßig trainieren!!
Ich war total gespannt, wie das mit IF funktioniert und ich muss sagen, es geht super! Ich trinke am Vormittag und/oder vor dem Training eine Tasse Bio-Espresso (einfach wie ich Lust habe) und gehe dann immer am frühen Nachmittag trainieren. Danach gibt es dann die erste Mahlzeit!

Ich habe beim Training total viel Energie und kann auch die Gewichte locker steigern. Nur danach muss ich dann ganz schnell nach Hause düsen und unbedingt was essen da kommt dann immer richtig der Hunger . Ich bereite auch meistens davor schon mein essen so weit wie möglich her, damit es dann danach ganz schnell geht ...

Es gibt dann immer KH & Eiweiß gleichzeitig (z.B. Hirse/Kartoffeln, Rinderhack/Fisch, Gemüse etc...) oder wäre eine andere Reihenfolge besser? zuerst das Eiweiß? Aber ich denke KH gleich nach dem Training sind schon gut, das Insulin, das dadurch ausgeschüttet wird, transportiert ja dann die Nährstoffe gleich zu den Zellen/Muskeln etc......

Jetzt mach ich mich auch gleich auf den Weg!

Ich wünsche euch einen schönen Tag!

Franzi

Kuerze "Trainings-update".

Gehe so ein paar mal in die Woche in Fitnessstudio fuer etwa 1 stunde mit meinen Mann.
Aber ich mache alles sehr "halbherzig". Mit absicht.

Nur ein paar uebeungen, mit wenig Gewicht, so 2 x 20. Lange pausen wo ich nur rumhänge.
Dann mache ich ein klein bisschen Yoga (so 1 x der Sonnengruess), ein bisschen Dehnen.
Manchmals 1 km laufen am Laufband, oder Walken so 10 min.

Mein Mann macht es viel härter.

Ich möchte aber jetzt Kälteangepasst werden und das ist schon genug stress fuer meinen Körper, das ist sicher.
Ich will ja meine Telomere verlängern, und dann ist viel Sport einen "no-go"!

Sven,
ist das besser so?



Inger